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瑜伽是一项突出适应初学者的勾搭，它不仅能增强身段柔韧性，还能匡助削弱脸色、晋升专注力。关于刚斗争瑜伽的东说念主来说，掌捏一些基础当作是开启瑜伽之旅的关键。 最初，保举不雅看一部系统的“基础瑜伽当作初学视频教程”。这类视频相似由专科瑜伽老练素质，践诺涵盖热身、呼吸手段以及常见格局。通过视频学习，不错更直不雅地师法当作，幸免因姿势诞妄而受伤。 在视频中，常见的基础当作包括山式、猫牛式、下犬式和婴儿式等。这些当作浅易易学，却能灵验拉伸肌肉、改善身形。举例，山式有助于培养身段均衡与正确的站姿；猫牛式则

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